Bonjour à toutes et à tous

Depuis quelques semaines mon fournisseur d'accès m'a mis sur la liste noire car j'envoie des tonnes de Spam au travers de ma connexion.
Je ne sais pas comment arreter ca
Pouvez vous m'aider sachant que je suis nul de chez nul techniquement

Merci par avance pour vos réponses

Bien cordialement Configuration: Windows XP
Fournisseur Noos