Quel système utiliser ? (typo3, SPIP, ...)

Tu peux en essayer plein en ligne:
http://www.opensourcecms.com/

A toi de faire ton choix.
Ils sont plus ou moins complexes.


comment l'insérer dans mon site ?

ça dépend des CMS.
La plupart du temps, ça consiste à uploader les fichiers du CMS sur le site, puis lancer un programme précis (une page).